Quem aí anda com a mão na cabeça com os “estragos” de fim de ano? Não foi nada fácil, né.
Mas o verão está aí e temos que aproveitar o máximo. Vamos aumentar o consumo de alimentos ricos em nutrientes antiinflamatório, detoxificantes, diuréticos e que garantem a melhora do sistema imunológico.
Uma forma de garantir o sinergismo dos alimentos, é consumir em forma de suco. Porém temos que ter cuidado com o volume. O indicado para quem não quer aumentar de peso é consumir na quantidade de no máximo 250 mls.
Vamos a dica de alguns sucos funcionais:
– melancia + gengibre + linhaça
– laranja + couve + gengibre
– cenoura + maçã + linhaça + laranja + gengibre
– ameixa seca + abacaxi + hortelã + linhaça + água
– laranja + limão + couve + gengibre
– cenoura + beterraba + maçã + água
– manga + cenoura + limão + hortelã
– laranja + couve + cenoura
– laranja + abacaxi + couve + gengibre
– maracujá + beterraba + cenoura + couve + gengibre
Isabele Neri
Nutricionista Clínica Asfeb
