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ASFEB - Associação dos servidores fiscais do Estado da Bahia

Notícias - 31/01/2017

Nutridica Especial de Verão!

Dicas de Saúde 03 - Beba muita água na Lavagem

Domingo, dia 05 de fevereiro é a nossa tão esperada Lavagem! Uma festa para se divertir, rever os amigos e já se aquecer para os festejos de carnaval.

É sempre bom estarmos juntos, mas não podemos descuidar da nossa saúde, não é mesmo?!

A Nutridica de hoje é sobre a hidratação.

A desidratação é uma das principais intercorrências relacionadas à saúde que ocorrem em momentos festivos. O consumo de bebidas alcoólicas e de alimentos gordurosos, geralmente ricos em sódio, são elementos que levam ao estágio de desidratação.

A ingestão de água durante todo o evento é fundamental e deve ser intercalada entre os copos ou as latinhas de bebida alcoólica.

Você sabe calcular qual a sua necessidade de água diariamente? Se não, aqui vai a resposta:

– Um adulto saudável deve ingerir cerca de 35 mls de água por quilo de peso.

Ex: 60 (Peso do indivíduo) x 35 = 2.100 ml  

Esse total deve ser distribuído ao longo do dia.

Beba muita água e garanta a alegria atá o fim da festa!

 

Isabela Neri
Nutricionista Clínica Asfeb

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